Dr. nutriţionist Veronica Daghie, medicul sub supravegherea căruia vedeta Kanal D Gabriela Cristea-Toader îşi ţine sub control greutatea, a deschis zilele trecute un nou centru de consultaţii în nutriţie unde a prezentat câteva principii de care trebuie să ţinem seama când vine vorba de masa de Crăciun, pentru a ne menţine constantă greutatea.
De asemenea, cu ocazia acestui eveniment, Gabriela Cristea a vorbit despre importanţa unei diete personalizate şi despre regimul de viata pe care l-a adoptat în urmă cu câteva luni, pentru a pierde în greutate dar mai ales pentru a se menţine după rezultatele obţinute.
“Regimul de viaţă pe care d-na dr. Veronica Daghie l-a creat pentru mine s-a bazat atât pe rezultatele analizelor medicale dar şi pe programul meu de muncă şi de ohihnă. Mi-a creat un regim care să mi se potrivească şi care să conţina alimente care împ plac. Nu-l văd ca pe o constrângere sau ca pe o corvoadă, este un regim de viaţă echilibrat, cu ore de masă fixe şi cu alimente sănătoase”, a declarat Gabriela Cristea Toader, moderatoarea reality-show-ului “Nora pentru mama”.
REGULILE DE BAZĂ ALE DIETEI PERSONALIZATE
1. Orar strict de masă : în fiecare zi se va mânca la aproximativ aceleaşi ore.
2. Respectarea meselor:
→ trei mese principale
→două gustări
3. Respectarea intervalului de 3-4 ore între ultima masă şi culcare.
4. Un pahar cu apă plată la temperatura camerei în care s-au stors două-trei feliuţe de lămâie, băut dimineaţa, pe stomacul gol.
5. Consumul a două căni de ceaiuri pe zi (nu orice fel de ceaiuri, în funcţie de analize)
6. ACTIVITATE FIZICĂ ZILNICĂ, adaptată în funcţie de:
→ vârstă, sex, temperament
→ patologie existentă
→ disponibilitate ,etc
Atenţie! Şi simpla plimbare sau dansul pot reprezenta activităţi fizice
DIETA PERSONALIZATĂ = DIETĂ DE VIAŢA
Dieta personalizată se creează în deplină concordanţă cu tine-OMUL, cu tot ceea ce are legatură cu “Eu-l” tău :
→ parametrii socio-economici, culturali
→ alimentaţie
→ obiceiuri cotidiene specifice
→ tipul temperamental
→ activitatea fizică reală
→ stresul inerent
→ parametri individual: ▫ vârsta ▫ sex ▫ înălţime ▫ target ▫ motivaţia
SET RECENT (OBLIGATORIU) DE ANALIZE :
Sânge :
– grupa sanguine + RH – HLG + FL – TGL
– colesterol total, HDL, LDL
– glicemia – calciu total + calciu ionic ; Mg , Zn, Na, K seric, Fier seric (Fe)
– VSH
– fibrinogen
– Uree + Acid Uric
– Creatinina
– TGO,TGP
– Proteine Totale
– Tiroida T3 – T4 – TSH
Urina
– sumar urină
– proteinurie
– calciurie
Cu analizele în faţă doamna doctor Veronica Daghie ca crea “dieta de viaţă”.