Slabeste sanatos fara sa mergi la sala: Peste 60 de metode prin care poti face miscare si arde calorii

Foarte multe femei isi doresc sa slabeasca si sa isi mentina corpul suplu si tonifiat, insa nu toate au timp sa practice un sport sau sa frecventeze sala de fitness. Aceasta nu inseamna, insa, ca nu pot slabi sanatos. O multime de treburi casnice, de hobby-uri sau de activitati te pot ajuta sa arzi calorii, in cazul in care te regasesti printre femeile care nu pot sa mearga la sala.

slabit_sanatos_1

Daca kilogramele in plus sunt o problema si vrei sa slabesti, insa nu ai timp sau pur si simplu nu iti place sa mergi la sala, poti gasi cu usurinta o multime de alte metode prin care sa arzi calorii. De la simplul fapt ca te speli pe dinti, pana la statul in picioare la o coada, de exemplu, orice activitate desfasori te ajuta sa topesti caloriile care-ti dau atata bataie de cap.

Profita de acest lucru si intensifica anumite treburi pe care le ai de facut si ai sa vezi ca vor aparea si rezultatele. Fii mereu activa si profita de orice ocazie pentru a mai castiga o batalie in razboiul cu kilogramele in plus. Iata o lista cu peste 60 de metode prin care poti face acest lucru fara sa mergi la sala:

Activitatile casnice te ajuta sa slabesti sanatos

slabeste spaland geamuri

Treburile casnice fac parte din activitatea zilnica a oricarei femei. Fie ca ne place, fie ca nu, trebuie sa intretinem curatenia casei, sa ne asiguram ca hainele sunt spalate si sa gatim. Vestea buna, insa, este ca toate aceste activitati – probabil chiar ele fiind cele care nu ne mai lasa timp si pentru mersul la sala – ne ajuta sa slabim.

Iata ce poti face ca sa suplinesti lipsa de miscare!

1. Spala-ti masina.
2. Tunde gazonul.
3. Spala geamurile.
4. Aspira si sterge praful.
5. Aduna frunzele uscate din gradina.
6. Spala hainele. Daca ai rufe delicate, pe care trebuie sa le speli manual, e cu atat mai bine!
7. Mergi la cumparaturi si foloseste bicicleta sau mersul pe jos pentru deplasare. Eventual alege un alt supermarket, nu cel la care esti obisnuita sa mergi, ci unul care sa fie mai departe de casa.
9. Zugraveste. Poti schimba sau improspata aspectul camerei tale si poti arde calorii in acelasi timp.
10. Plimba cainele.
11. Gradinareste: Este primavara, in curand natura va reinvia, asa ca te poti asigura ca vei avea cea mai frumoasa gradina de flori de pe strada ta.
12. Fa curatenie in pod, in magazii si in subsolul casei, mai ales ca primavara este anotimpul potrivit pentru asemenea activitati.
13. Reamenajeaza-ti casa mutand mobila. Poti, astfel, sa obtii mai mult spatiu, de exemplu, si sa ii conferi locuintei un aer nou, reimprospatat. Nu doar ca te va ajuta sa arzi calorii, ci te va face si sa te simti minunat in spatiul rearanjat de curand.

Joaca-te!

hula hoop

Cine a zis ca trebuie sa fii copil ca sa iti placa sa te joci? Adultii pot face acest lucru in multe feluri si, pe langa faptul ca se vor distra, avand o stare mai buna de spirit, vor arde si o multime de calorii.

Iata cateva idei de joaca!

14. Mergi cu copiii in parc si implica-te in jocurile lor.
15. Scoate-ti prietenii la paintball.
16. Distreaza-te intr-o bataie cu apa.
17. Ridica un zmeu.
18. Joaca Frisbee.
19. Invata sa rotesti un cerc Hula-hoop. Crede-ma, este o activitate care intrece unele exercitii din sala de fitness: arde o multime de calorii, iti lucreaza talia, picioarele si bratele si este foarte amuzanta!
20. Joaca golf.
21. Joaca sotron.
22. Sari cu coarda.
23. Inoata si joaca-te in piscina.
24. Escaladeaza un perete de catarat.
25. Joaca prinsa.
26. Joaca-te de-a v-ati ascunselea.
27. Petrece o zi intreaga intr-un parc de distractii sau intr-un parc acvatic.
28. Joaca cricket.
29. Du-te la sanius ori de cate ori ai ocazia.
30. Implica-te intr-o bataie cu bulgari de zapada.

Slabeste sanatos prin intermediul diverselor sporturi

femei care joaca fotbal

Gaseste un sport care sa iti placa si incearca sa il practici cat mai des. Gandeste-te, de exemplu, ce sport iti placea in liceu, cauta un club destinat adultilor unde il poti practica si inscrie-te fara sa mai stai pe ganduri. De asemenea, poti alege un sport care ii place unei prietene de-a tale si, chiar daca nu te pricepi, roag-o sa te invete si pe tine. Veti petrece mai mult timp impreuna, va fi distractiv si totodata sanatos.

31. Fa o mini-excursie mergand pe jos. Stabileste un traseu care sa iti placa, ia-ti rucsacul in spate si aparatul de fotografiat, pune-ti castile in urechi si porneste la drum!
32. Incearca ciclismul montan.
33. Joaca tenis.
34. Joaca hochei.
35. Fa surf.
36. Incearca sa iei lectii de scuba diving.
37. Da-te cu snowboard-ul.
38. Joaca fotbal.
39. Joaca volei.
40. Inceaca badmintonul.
41. Inscrie-te la cursuri de autoaparare.
42. Iesi la plimbari cu bicicleta prin oras.
43. Mergi la pescuit.
44. Fa-ti un abonament la bazin.
45. Sari coarda.

Slabeste sanatos prin maximizarea obiceiurilor de zi cu zi

mers pe jos
Fa cateva schimbari in rutina ta zilnica pentru a-ti imbunatati stilul de viata si pentru a face mai multa miscare. Nu ai nevoie neaparat de sala, daca depui suficient efort fizic in activitatile de zi cu zi.

46. Urca pe scari in loc sa iei liftul.
47. Du-te la munca pe jos sau cu bicicleta.
48. Daca nu poti renunta la masina, parcheaz-o mai departe de birou, astfel incat sa trebuiasca sa mergi si pe jos.
49. Daca folosesti transportul in comun, coboara cu o statie inainte de destinatie si mergi apoi pe jos.
50. Plimba-te timp de 15 minute dupa ce ai luat masa.
51. Renunta sa mai comunici cu colegii prin telefon sau e-mail si du-te personal la biroul lor cand trebuie sa le transmiti ceva.
52. Mergi pe jos sau foloseste bicicleta, cand iesi in oras sa-ti platesti facturile.

Dezvolta-ti viata sociala, pentru ca in acest fel vei putea slabi sanatos

plimbat caini

Adauga un strop de culoare vietii tale sociale si implica-te mai mult in actiuni de grup si evenimente care te pot face sa te distrezi.

53. Iesi in oras si danseaza.
54. Inscrie-te ca voluntar in activitati prin care poti ajuta comunitatea din care faci parte.
55. Inscrie-te in activitati sportive de grup.
56. Mergi la bowling.
57. Organizeaza drumetii cu prietenii.
58. Fii voluntar in activitati de amenajare sau curatare a parcurilor din cartierul tau.
59. Mergi la zoo sau la muzee.
60. Organizeaza picnicuri sau mergi la gratar cu gasca ta.
61. Ia lectii de dans.
62. Mergi intr-un tur istoric al orasului in care locuiesti.
63. Organizeaza o petrecere! Daca timpul si spatiul iti permite, o poti face in aer liber. Va fi speciala si toata lumea iti va aprecia ideea. In plus, activitatile de organizare si distractia te vor ajuta sa arzi o multime de calorii.
64. Fa voluntariat pentru animale! Plimbatul cainilor, de exemplu, este o modalitate buna de a face miscare.

Nu conteaza, deci, ce faci, cat timp esti o persoana activa si plina de viata. Poti sa slabesti sanatos si fara sa mergi la sala, asa ca gandeste-te bine la tot ce iti place sa faci si imbina utilul cu placutul, pentru a scapa de kilogramele in plus.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.