Thursday, September 16, 2021

Nutriţionista Gabrielei Cristea prezintă principiile dietei personalizate

Must Read

Dr. nutriţionist Veronica Daghie, medicul sub supravegherea căruia vedeta Kanal D Gabriela Cristea-Toader îşi ţine sub control greutatea, a deschis zilele trecute un nou centru de consultaţii în nutriţie unde a prezentat câteva principii de care trebuie să ţinem seama când vine vorba de masa de Crăciun, pentru a ne menţine constantă greutatea.


De asemenea, cu ocazia acestui eveniment, Gabriela Cristea a vorbit despre importanţa unei diete personalizate şi despre regimul de viata pe care l-a adoptat în urmă cu câteva luni, pentru a pierde în greutate dar mai ales pentru a se menţine după rezultatele obţinute.

“Regimul de viaţă pe care d-na dr. Veronica Daghie l-a creat pentru mine s-a bazat atât pe rezultatele analizelor medicale dar şi pe programul meu de muncă şi de ohihnă. Mi-a creat un regim care să mi se potrivească şi care să conţina alimente care împ plac. Nu-l văd ca pe o constrângere sau ca pe o corvoadă, este un regim de viaţă echilibrat, cu ore de masă fixe şi cu alimente sănătoase”, a declarat Gabriela Cristea Toader, moderatoarea reality-show-ului “Nora pentru mama”.

REGULILE DE BAZĂ ALE DIETEI PERSONALIZATE

1. Orar strict de masă : în fiecare zi se va mânca la aproximativ aceleaşi ore.
2. Respectarea meselor:
→ trei mese principale
→două gustări
3. Respectarea intervalului de 3-4 ore între ultima masă şi culcare.
4. Un pahar cu apă plată la temperatura camerei în care s-au stors două-trei feliuţe de lămâie, băut dimineaţa, pe stomacul gol.
5. Consumul a două căni de ceaiuri pe zi (nu orice fel de ceaiuri, în funcţie de analize)
6. ACTIVITATE FIZICĂ ZILNICĂ, adaptată în funcţie de:
→ vârstă, sex, temperament
→ patologie existentă
→ disponibilitate ,etc
Atenţie! Şi simpla plimbare sau dansul pot reprezenta activităţi fizice

DIETA PERSONALIZATĂ = DIETĂ DE VIAŢA

Dieta personalizată se creează în deplină concordanţă cu tine-OMUL, cu tot ceea ce are legatură cu “Eu-l” tău :
→ parametrii socio-economici, culturali
→ alimentaţie
→ obiceiuri cotidiene specifice
→ tipul temperamental
→ activitatea fizică reală
→ stresul inerent
→ parametri individual: ▫ vârsta ▫ sex ▫ înălţime ▫ target ▫ motivaţia

SET RECENT (OBLIGATORIU) DE ANALIZE :

- Advertisement -

Sânge :
– grupa sanguine + RH – HLG + FL – TGL
– colesterol total, HDL, LDL
– glicemia – calciu total + calciu ionic ; Mg , Zn, Na, K seric, Fier seric (Fe)
– VSH
– fibrinogen
– Uree + Acid Uric
– Creatinina
– TGO,TGP
– Proteine Totale
– Tiroida T3 – T4 – TSH
Urina
– sumar urină
– proteinurie
– calciurie
Cu analizele în faţă doamna doctor Veronica Daghie ca crea “dieta de viaţă”.

- Advertisement -
- Advertisement -

LĂSAȚI UN MESAJ

Vă rugăm să introduceți comentariul dvs.!
Introduceți aici numele dvs.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

- Advertisement -
0 commission RO V2
Latest News

Raluca Turcan: Angajații din centrele pentru bătrâni și copii care nu se vaccinează trebuie să se testeze pe banii lor

Angajații din centrele rezidențiale în care locuiesc persoane cu diverse afecțiuni, bătrâni și copii aflați în grijă statului trebuie să prezinte dovaca...
- Advertisement -

More Articles Like This