Poziţia Leneşului
Bărbatul se aşază culcat pe spate, femeia deasupra lui, sprijinindu-se pe talpi, cu spatele la partenerul ei.
Această poziţie este benefică doar pentru femei, din punct de vedere al activităţii musculare. În cazul în care femeia îşi unduieşte mijlocul pentru o penetrare circulară şi adâncă, este solicitată foarte mult şi zona taliei. Efectuată 15 minute, la femei are cehivalentul a 10 minute de exerciţii cardio.
Poziţia misionarului
Această poziţie este benefică pentru ambii parteneri. Având în vedere că bărbatul este mai activ, el va arde mai multe calorii. Însă, în această poziţie şi femeia poate depune efort deopotrivă dacă mişcă pelvisul cu aceeaşi intensitate. Acest lucru asigură o penetrare mai adâncă şi evident un efort mai mare depus. Efectuată 15 minute, are efectul echivalent a 3 minute de exerciţii cardio
Poziţia Lotus
Bărbatul se aşază in poziţia lotusului (dacă nu o poate face corect, se aşază turceste sau cu picioarele trase sub el) iar femeia deasupra, în poala lui, cuprinzându-l cu picioarele în jurul mijlocului. Bărbatul o poate ajuta în mişcare, ţinând-o cu mâinile de şolduri. În această poziţie, muşchii care lucrează cel mai bine sunt la bărbat cei abdominali şi la femeie cei abdominali şi cei de pe picioare. Efectuată 15 minute, are efectul a 8 minute de exerciţii cardio.